jak sie szybko

Do jakich należą? To zależy co masz na myśłi. jeśli przyjać oficjalnie przyjete kryteria to mozna podzielic je na grupy morską, orientalną, kwiatową i szyprową tylko kłpot w tym że wiekszosć zapachów świata to mieści się na pograniczu tych kryteriów. Są takie zapachy które źle leżą na 20letnim facecie ale za to dobrze na 50 letnim w górę. Na [...]

[...] ; 60/10 ; 80/10 ; 100/10 ; 120/10 ; 140/10 ; 160/10 ; (180/10) x 7 suwnica regresja 180/10 ; 160/5 ; 140/5 ; 120/5 ; 100/5 ; 80/5 ; 60/5 ; 40/5 łączna objetość: 24 900kg tak jak pisałem... ławki w poniedziałek nie bedzie. Postaram sie w soboty przyjsc na barki + triceps Co do uda ... ok 65cm, a bieganie ... no coz %-))) plan był, ale szybko [...]

Tak nerki już w 100% działają, szkoda, że mi MP przelaciały i sałaby wynki na debiutach, ale cóz wiem jakie bęłdy gdizie popełniłem i o to jeste bogatrszy jak w tym roku wystartuje to postram sie je wyeleminować. Co do klatki to najpierw jak zawsze robie,to konkretną rozwgrzewkaę na koniec co robie przed kazdym treninigem, to wznosy barków bokiem [...]

[...] i oddech. Dość szybko przeszedłem na klasyczny i spłynąłem tym co agresywniejszym z drogi :-).... i tak dopłynąłem ok 350m (pierwsze metry to próba kraula). W sumie nie wiem jak ludzie sobie radzą w pralce w kraulu... na oślep walą łapami? Kompletnie tego nie ogarniam :-) T1: sprawnie. Nie mam pianki, więc poszło ok. Długi wybieg ze strefy do [...]

[...] pewnego momentu kondycja narasta lawinowo, Ty masz teraz idealny okres na rozbudowe, konczyc powinienes w okolicy 26 lipca, nastepnie taper - ale to tylko moje misianie, rob jak trener kaze :) Tez mam nawyk asekuracji, ale nie idz zbyt daleko w tym kierunku, jak bedziesz sobie wmawial ze bedzie ciezko - bedziesz sie denerwowal na plazy - i [...]

Podsumowanie ubiegłego tygodnia (na żółto) + mój plan na kolejny tydzień. Ciężko... wiem, że to "tylko" 9h, ale i tak ciężko. Generalnie to ciężko powiedzieć czy robię jakiś progres. /SFD/Images/2016/1/17/314b7228230740c6b9ea0d9ee9e7be75.jpg A tu jeszcze komentarz od trenejro odnosnie poszczególnych jednostek: Postaram się wyjaśnić co każdy [...]

Akneraj fajnie że wpadłaś! Zaraz lecę pobiegać 30min. Jak na początek redukcji myślę że 30min biegania będzie ok. Z czasem chcę zwiększać intensywność z racji że organizm bardzo szybko przyzwyczaja się do danego typu treningu (wyczytane w wyszukiwarce) Więc póki co zamiast surówki będę wcinał brukselkę, kalafior, szparage zieloną, a nawet szpinak [...]

siema, rzadko tu bywam, ale jak już jestem to opowiem co sie dzisiaj zabawnego, chociaz nie wiem czy warto ale juz niech bedzie....:) zajezdzam na CPN, tankuje i jako ze olej ubyl w silniku do stanu minimalnego, musialem zakupic dodatkowo olej. Otwieram maske i wlewam , nagle slysze jakis wrzask i pysk , patrze a to z bmw typu 3 z lat 90` [...]

Ja zwijam od końca tak iż rzep znajduje się w środku a frędzelek na początku wtedy jestem w stanie bardzo szybko owinąć rękę (nie rozwijam całego bandaża). Jak owijasz taśmą izolacyjną kabel to też nie rozwijasz całego kawałka tylko okręcasz całą rolką :) ot takie małe udogodnienie

raz opakowanie efenedryny zchrupałem i muszę powiedzieć, że jak codziennie dzień zaczynałem od 1 tab i to jeszcze w czerwcu gdy ciepło było to bez w sumie żadnej diety i szczególnie wyspecjalizowanego treningu miałem very si efekty polecam, ale mozna się do niej bardzo szybko przyzwyczaić

Dzisiaj dzień bez treningu, może na rower wyskoczę jak przestanie lać. MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72e003867da743db917f6f03c6389b28.png Wczoraj łażąc ze mną po markecie, mój mąż - który jest 'poza tematem', czyli niezainteresowany tym co i po co robię, bo za dużo kombinowania było w jedzeniu przez ostatnie lata żeby się tym przejmował po raz [...]

Witam. Mam pytanie co do diety w treningu metabolicznym. Moja sytuacja jest taka ze cwiczyłem narazie rok z dietą carb cycling, czyli jak wiadomo w tej diecie w dni treningowe je się więcej a w wolne mniej. I czy jak będę cwiczył 3 dni w tygodniu siłowo a w pozostałe 4 dni trening metaboliczny to jak ja mam używać diety carb cycling??? w dzien [...]

[...] ciesze, nie opuszczam zadnego posilku, nonstop podjadam...z drugiej jednak...no nie wiem..mama pow ze strasznie sie powiekszylem i wcale nie uwaza tego za miesnie. plecy jak bylo widac zaokraglily mi sie. brzuch i boczki natopmiast wydaje mi sie ze lekko zeszly, od dzis poswiecac im bd wiecej czasu. sam nie wiem czego chce, lapac dalej mase, [...]

[...] coraz bardziej byłem za naprawą tego. W maju 2007 zrobiłem artoskopie, potwierdziło zerwanie więzadła, bez dodatkowych uszkodzeń kolana (łękotki itp OK), sama artroskopia to jakieś 3-4h w klinice, pełna narkoza, tego samego dnia w domu, 2 dni po wyszedlem z domu, 4 dni po na mała impreze , szwy zdjete po 10 dniach, po około 3 tygodniach powolne [...]

Gitus to super, ciesze się, że kręgosłup przegrał :) A co do lekarzy ... każdy ma opinie po tym jak jemu zrobił. Opinia sybiektywna. W moim rejonie Wodzisławski okazał się najlepszy, robił kolana wielu moim znajomym i zawodnikom klubowym z kosza, nikt nie narzekał, kazdy szybko wracał do zdrowia, sportu i normalnej aktywności fizycznej. Szczerze [...]

[...] teraz jest, będę się starać by ta technikę poprawić. Jednak podczas tego wysiłku ciężko w 100% kontrolować technikę ale mam nadzieje że z czasem będzie już dobrze. Jestem jak najbardziej za by ćwiczyć tą technikę. Byłem dziś na sekcji ergometru POLSL, zajęcia ruszają od 18 lutego także zobaczymy co i jak. Fajnie bo w sumie podczas przerw [...]

[...] a w nim, na wiośle, zawodnicy nie generują większej mocy, niż wiosłując na przesłonie 4-5. Bo nie utrzymają jej przez ok. 6 min. Jeszcze się taki nie urodził ;-) . to jak rozumiem pozostale wartosci sa jedynie uzywane w trakcie specjalistycznych treningow, zeby dopracowac ktorys ze 100 elementow? Dokładnie tak.:-)) Do 500 m. można poszaleć [...]

[...] spyierdolic, zamiast sztange trzymac miedzy nogami byla obok nich przez co momentami troche przeważało i troche nie wygodnie bylo %-) w zeszlym tygodniu czy 2tyg temu jak ta technika nie byla dosc dobra, to plecy o wiele lepiej czulem jak teraz na dzien po ich treningu, na nastepnym treningu nawale wiecej kg na wiosło, bd pare tych ruchow [...]

Dog Face 1. Tłuszcz już zaraz będzie po 15 g rano i na noc. W drugim dawałem więcej tłuszczy kosztem mniej węglowodanów akurat, ale nie wiem może tak być, czy jakbyś to zmienił? Bo przed treningiem i po treningu wiadomo tłuszczy unikam. 2. Węgle na poziomie 5 g to dla mnie samobójstwo niestety. Przy 4,5 g węgli już zauważyłem idzie mi fat. Myśle, [...]

no to może się wyrwę z domu, bo biegać to pewnie nie prędko zacznę, a od 4 dni już nie trenuję - można świra dostać!!! to się zgadamy jutro jak wytrzeźwieję właśnie wypiłam 2 kieliszki nalewki domowej roboty a że od 2 lat nie pijąca to sobie wyobraź jak mi świat zaczął szybko wirować Zmieniony przez - terco w dniu 2011-07-04 23:43:49